«Descubre la verdad sobre dos alimentos populares: el yogur y la granola. ¿Realmente son tan saludables como creemos? En este artículo, desmitificaremos los beneficios y riesgos de incluirlos en nuestra dieta diaria. ¡Prepárate para sorprenderte!»
Tomar yogur con granola es un clásico desayuno rápido y saludable. Al menos, eso es lo que siempre nos han dicho. Con muchos de los yogures que tienen un alto contenido de azúcar con sabores artificiales funky o los que tienen dulces agregados, uno puede preguntarse si esta es una comida saludable.
El yogur y la granola pueden ser realmente saludables, según el tipo de yogur y granola que utilice. Hay versiones más saludables y no saludables de ambos ingredientes. La combinación más saludable es el yogur griego con granola alta en proteína y fibra.
¿Es saludable el yogur?
Siempre y cuando no consuma dulces o yogures para niños con alto contenido de azúcar, el yogur que tiene es una adición saludable a su dieta.
El yogur tiene muchos nutrientes y vitaminas importantes. Una de las cosas más importantes que te puede dar el yogur son los probióticos. Estos ayudan con el sistema digestivo y la salud intestinal en general.
Los nutrientes del yogur
- Calcio, mucho calcio
- Vitaminas B, especialmente vitamina B12
- Fósforo
- Magnesio
- Potasio
- El yogur generalmente tiene vitamina D añadida en
- Proteína
Con todos los nutrientes que ofrece el yogur, puede ser muy bueno para una nutrición equilibrada. Algunos de estos nutrientes pueden ayudar a combatir o prevenir ciertas enfermedades, especialmente enfermedades de los huesos. Los nutrientes, como el calcio, ayudan a crear huesos más fuertes.
Además de tener probióticos que ayudan con la digestión, también pueden ayudar con el sistema inmunológico en general. Fortalecen el sistema inmunológico para ayudar a combatir cosas como un resfriado y combatir la inflamación. Los probióticos son el mayor beneficio nutricional que brinda el yogur.
Sin embargo, sepa que el yogur puede contener mucha azúcar, incluso las saludables. Si está tratando de reducir el azúcar, busque yogures bajos en azúcar o sin azúcar.
¿La granola es saludable?
Al igual que el yogur, los beneficios para la salud de la granola realmente dependen del tipo que compre. Hay muchos por ahí que tienen un alto contenido de azúcar e ingredientes artificiales. Es bueno buscar aquellos que tienen la mayor cantidad de nutrientes y al mismo tiempo mantienen un buen sabor.
Hay muchas granolas que son muy buenas para ti y serán una gran adición a tu yogur.
Los nutrientes de la granola
- Una buena cantidad de fibra.
- Una buena cantidad de proteína
- vitamina e
- Vitamina K
- vitamina B6
- Hierro
- Potasio
- Magnesio
- Fósforo
- Zinc
Con estos nutrientes, agregar granola a su dieta puede ayudar con la salud general y prevenir ciertos problemas. Los carbohidratos de la granola pueden proporcionar una rápida explosión de energía buena para el ejercicio anterior.
Los nutrientes de la granola pueden ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. Al igual que el yogur, la granola puede ayudar a mejorar la salud intestinal. Algunas mezclas de granola tienen beneficios adicionales según los ingredientes que incluyan. Las mezclas con semillas, arándanos o incluso chocolate amargo tienen los beneficios adicionales de los antioxidantes.
Uniendo a los dos
Con los beneficios de la granola y el yogur, combinarlos le dará una comida con más beneficios. Con la mayor cantidad de proteínas y otras vitaminas, esta comida es excelente para comenzar el día.
El yogur con granola es una comida rica en proteínas, vitamina B, magnesio, fósforo, potasio, entre otras vitaminas. La fibra en la granola ayuda a darle una explosión de energía, mientras que los probióticos en el yogur ayudan aún más con la digestión.
Formas de hacer que esta comida sea más saludable
Como se dijo anteriormente, esta comida es tan saludable como los ingredientes. Tener yogur y granola de buena calidad le brindará beneficios nutricionales adicionales que usar yogur con dulces.
Aquí hay cosas que debe buscar en su granola y yogur:
- Use yogur griego en lugar de regular para tener una mayor cantidad de probióticos y proteínas. Muchos yogures griegos tienen al menos 10 gramos de proteína.
- Usa un yogur bajo en azúcar.
- El yogur natural y sin azúcar tiende a ser el más saludable ya que no contiene aditivos.
- Busque granola con alto contenido de proteína y bajo contenido de azúcar añadida. Esto no cuenta para los azúcares en las frutas secas.
- Consigue granolas con muchas variedades. Busque los que tienen frutas o semillas o nueces añadidas. No solo cada ingrediente brinda nutrientes adicionales, sino que también le da variedad a la comida en general.
- Asegúrate de disfrutar lo que estás comiendo. Es mejor comer una opción poco saludable y disfrutarla (sin dejar de tener los beneficios del yogur y la granola) que comer una opción extremadamente saludable pero solo una vez. Se trata de obtener más nutrientes con el tiempo y, para lograrlo, debe disfrutar de lo que come.
Pensamientos finales
El yogur y la granola son una forma saludable de comenzar el día. Por supuesto, esta comida se puede comer en cualquier momento del día y puede ser excelente para comer antes o después de hacer ejercicio. Granola agrega una gran textura al yogur por lo que cada bocado es interesante.
Haga su yogur y granola de una manera que pueda disfrutar una y otra vez. Utilice los consejos para hacer que su comida sea más saludable o no. De cualquier manera, estos ingredientes le darán muchos nutrientes diferentes para pasar el día.
