En busca de la mejora integral de nuestro bienestar, muchos de nosotros recurrimos a soluciones naturales y tradicionales. En ese sentido, Ashwagandha se ha convertido en el tónico herbal ayurvédico definitivo que tanto está dando de qué hablar. Con sus múltiples beneficios para la salud física y mental, este remedio ancestral ha conquistado a quienes buscan una alternativa natural para equilibrar su ser. Descubre en este artículo todo lo que necesitas saber sobre la maravillosa Ashwagandha y cómo puede transformar tu vida.
Ashwagandha es una hierba antigua por cualquier definición de la palabra. Ha estado en uso durante más de 3.000 años. Su uso se remonta a la época de Punarvasu Atreya, un practicante y erudito de Ayurveda muy estimado que vivió alrededor del año 1000 a. Los practicantes de Ayurveda la consideran una de las hierbas más poderosas y se considera efectiva para alargar la vida.
Ashwagandha es una planta perenne de la familia de las solanáceas que proviene de las partes áridas de la India, pero también se puede encontrar en partes de Australia, Medio Oriente y África. El hecho de que sea una solanácea significa que es un pariente de los tomates, las berenjenas y las papas. Ashwagandha es el nombre bengalí de la hierba; hay múltiples variaciones del nombre en toda la India. El nombre significa «olor a caballo» y se refiere al hecho de que algunas variedades de la hierba tienen olor a caballo. Más específicamente, el olor del sudor de un caballo.
Afortunadamente, la mayoría del polvo de ashwagandha disponible para los occidentales no tiene esta propiedad. El nombre árabe se traduce como «árbol lobo». Otros nombres para ashwagandha incluyen cereza de invierno y ginseng indio. El polvo de Ashawganda está hecho de la hierba seca y molida.
Perfil de sabor Ashwagandha
Aparte del aroma a caballo de algunas variedades, el sabor de Ashwagandha puede describirse simplemente como muy amargo.
Beneficios para la salud de la ashwagandha
Los practicantes de Ayurveda clasifican la ashwagandha como rasayana, que es un tónico que se suele dar a niños y personas mayores. Para los niños, su propósito es aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo; para los ancianos, se supone que aporta longevidad. Ashwagandha tiene numerosas aplicaciones médicas que incluyen el tratamiento de estas condiciones:
- Estrés: En Ayurveda, ashwagandha se usa para aliviar la tensión y el malestar físico. La hierba se clasifica como un adaptógeno y ayuda a regular los niveles de cortisol. El cortisol es la hormona del estrés. En otras palabras, ashwagandha funciona como una especie de ansiolítico. También se cree que los efectos para aliviar el estrés fortalecen indirectamente el sistema inmunológico.
- Inflamación: Los practicantes de la medicina tribal en algunas partes de África usan ashwagandha para tratar la inflamación y las afecciones asociadas, como la fiebre.
- Azúcar en sangre alta/baja: Ashwagandha ha demostrado su eficacia para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Si el nivel es demasiado alto, lo baja; si es demasiado bajo, lo aumenta.
- enfermedad de alzhéimer: Ashwagandha puede ser eficaz para combatir las placas que causan la enfermedad de Alzheimer. Esto puede deberse a su efecto sobre el azúcar en la sangre, que se ha demostrado que tiene una asociación con la demencia.
- Disfunción sexual: Ashwagandha es un afrodisíaco reputado que supuestamente es efectivo tanto para hombres como para mujeres.
La FDA estadounidense no le ha otorgado a la ashwagandha su clasificación de «Generalmente reconocida como segura» (GRAS); sin embargo, se vende ampliamente como un suplemento para la salud y existen numerosos estudios que muestran que es probable que sea eficaz para varias condiciones de salud.
Usos comunes
El polvo de Ashwagandha se puede mezclar con otras especias para formar una mezcla llamada churna. La palabra churna simplemente significa polvo. Luego se puede mezclar con manteca y leche, que ayudan a enmascarar el sabor amargo de la hierba. La mayoría de las aplicaciones del polvo de ashwagandha están formuladas para neutralizar el amargor. Otras opciones pasan por hacer un té que se puede endulzar con miel y al que le gustan las especias. cardamomo se puede agregar
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