Descubrir el sustituto ideal de Ashwagandha puede ser un desafío, ya que esta hierba milenaria ha conquistado el mundo de la medicina natural. Sin embargo, no hay que preocuparse, porque en este artículo te presentaremos una lista de alternativas impresionantes que te ayudarán a combatir el estrés y la ansiedad de manera efectiva. ¡Prepárate para conocer los mejores sustitutos de Ashwagandha y revitalizar tu bienestar de forma natural!
Ashwagandha es una hierba prescrita en Ayurveda como suplemento que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Si bien se puede implementar en una variedad de aplicaciones culinarias, sus beneficios se encuentran en el área de sus efectos más que en su sabor. Se clasifica como un adaptógeno, que es una hierba medicinal que ayuda a normalizar los procesos del cuerpo. Hay otros ingredientes a base de hierbas que pueden proporcionar esos mismos efectos, lo que significa que tiene varias opciones cuando busca un sustituto de ashwagandha. Prueba uno de estos:
Tu mejor apuesta: Rhodiola rosea
Rhodiola rosea es otro adaptógeno que se usa esencialmente de la misma manera que la ashwagandha. Estas hierbas son bastante diferentes en cuanto a sus orígenes, ya que la Rhodiola rosea proviene de Europa, mientras que la ashwagandha es una hierba india. A pesar de las diferencias entre sus ambientes originales, los efectos de la Rhodiola rosea son similares a los de la ashwagandha en que ambas hierbas se usan para tratar el estrés y se pueden usar como antidepresivos; sin embargo, Rhodiola también se usa para aumentar el estado de alerta.
Ambas hierbas tienen un sabor amargo que puede disimularse cuando se acompañan de los ingredientes adecuados. Por ejemplo, la Rhodiola rosea se suele utilizar en batidos de frutas. La dulzura de la fruta ayuda a disimular el amargor. Esta hierba también se puede hacer en un té.
Una segunda opción decente: Maca
La maca es una planta de tubérculo andino que pertenece a la misma familia que el rábano. Mientras que la raíz de maca se come fresca en Perú, su país de origen, se vende en forma de polvo en los EE. UU. El polvo de maca tiene muchas de las mismas propiedades que la ashwagandha. Se utiliza para aliviar el estrés y, al igual que la Rhodiola rosea, puede hacerlo al mismo tiempo que aumenta la energía y el estado de alerta. Los peruanos han usado la maca durante siglos y es una gran fuente de bastantes vitaminas junto con algunos minerales y aminoácidos.
Podría decirse que el sabor de la maca es el más agradable de todos los sustitutos de la ashwagandha; es ligeramente a nuez con una ligera terrosidad. Debido a que su sabor no es tan amargo como el de la ashwagandha, algunas personas pueden considerarlo una mejor opción. La forma más común de consumir maca y obtener sus beneficios para la salud es en forma de batido, pero también se puede hornear en postres o agregarse al chocolate caliente.
En un apuro: raíz de regaliz
Raíz de regaliz es único entre los sustitutos de ashwagandha en el sentido de que es uno de los pocos que podría usarse simplemente por su sabor. Tiene notas de alcanfor acompañadas de un sabor similar a los del hinojo y el anís. El sabor es profundamente controvertido ya que muchas personas lo encuentran medicinal y desagradable, mientras que a otras les encanta. La raíz de regaliz tiene algunos de los mismos beneficios que la ashwagandha, ya que puedes usarla para ayudar con la presión arterial. Ayuda con el estrés y puede ser beneficioso para la salud gastrointestinal.
Otras alternativas
El ginseng es otra hierba que puedes usar para aliviar el estrés. Tiene una larga historia de uso en China. Tiene una amargura similar a la ashwagandha y se puede usar de la misma manera. Las formas tradicionales de usarlo incluyen tés y sopas.
Reishi es un hongo adaptógeno que se usa para combatir la inflamación y el cáncer. Otros efectos que lo hacen muy parecido a ashwagandha incluyen su capacidad para ayudar a mejorar la cognición mientras es beneficioso para el control de la presión arterial.
