Más de 9 sustitutos rápidos del ñame

Descubre estas sorprendentes alternativas al ñame que te harán dudar si realmente necesitas este tubérculo en tu despensa. Con más de 9 opciones rápidas y deliciosas, podrás disfrutar de platos saludables y llenos de sabor sin renunciar a tus guisos favoritos ¡Prepárate para una experiencia culinaria única!

El ñame es un vegetal de raíz universal que se puede usar para hacer una variedad de platos, incluyendo sopas, guisos y guarniciones. Entonces, ¿qué hacer si no tienes acceso a los ñames?

Afortunadamente, existen muchos sustitutos del ñame que brindan los mismos beneficios para la salud y el mismo sabor.

Desde batatas hasta raíz de taro, estas alternativas ofrecen una manera fácil de disfrutar los sabores clásicos de las recetas a base de ñame sin tener que comprar el ingrediente real.

¡Con esta guía, aprenderá sobre algunos de los mejores sustitutos de Yam para que pueda comenzar a experimentar con nuevas recetas hoy!

In short, " What can I use instead of yam?"

Sweet potatoes, Parsnips, Squashes & Pumpkins, Plantains, Potatoes, Rutabaga, Carrots & Beets, Jicama, Radish, Celeriac.

¿Qué es Yam y a qué sabe Yam?

El ñame es una verdura de raíz tuberosa que pertenece al género Dioscorea. Generalmente se encuentra en regiones tropicales y subtropicales y es un alimento básico en muchas culturas alrededor del mundo.

El vegetal de raíz con almidón suele ser blanco o amarillo y se puede cocinar de varias maneras. Es una fuente fantástica de carbohidratos y azúcares complejos, que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud.

Los ñames a menudo se confunden con las batatas, pero son dos vegetales distintos.

En términos de sabor, los ñames tienen un sabor ligeramente dulce y terroso. La dulzura es más suave en comparación con las batatas, y los matices terrosos le dan a los ñames un perfil de sabor único.

Algunas variedades de ñame también pueden tener un sabor a nuez o cremoso. La textura de los ñames es almidonada y firme, similar a la de una patata.

Los ñames son versátiles y se pueden preparar de varias maneras. Se pueden hervir, asar, hornear o freír.

El sabor del ñame combina bien con diversas especias y condimentos, lo que permite una amplia gama de posibilidades culinarias.

Es importante tener en cuenta que los ñames deben cocinarse bien antes de consumirlos, ya que pueden ser tóxicos si se comen crudos.

Usos del ñame

El ñame es un tubérculo comestible que se ha consumido durante miles de años en numerosas culturas alrededor del mundo.

Los ñames se pueden asar, hervir, machacar o rallar en platos como sopas, guisos o guisos. También se pueden utilizar como alternativa a las patatas en multitud de platos como latkes o gratinados.

La harina de ñame es cada vez más popular ya que no contiene gluten y es una base maravillosa para hornear recetas como pan o pasteles.

Además, las hojas de ñame son comestibles y se usan comúnmente en ensaladas o salteados para una nutrición adicional.

Con todo, ¡los ñames son un alimento increíblemente nutritivo que debería incluirse más regularmente en nuestras dietas!

¿Dónde comprar ñame?

Si está buscando Yam donde comprar, hay algunos otros lugares a los que puede ir. Muchas especialidades tiendas de comida llevarlo, al igual que algunos internacionales tiendas de comestibles.

Tú también puedes comprar online de muchos minoristas que ofrecen una variedad de diversos sabores y tipos de ñame.

El mejor sustituto del ñame


Hay una lista de verificación de los diez mejores sustitutos del ñame, junto con sugerencias de proporciones y cómo usarlos:


1. Batatas: un buen sustituto del ñame

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Las batatas son la combinación más cercana a los ñames en términos de textura y sabor.

Ratio or measurement: They can often be used as a one-to-one substitute in recipes.

Por cada taza de ñame cortado en cubitos, necesitarás 1 taza de batatas cortadas en cubitosya que su proporción es casi idéntica.

Las batatas funcionan muy bien, hervidas o en puré, pero también se pueden al horno en pasteles o guisos.

2. Chirivías – similar a Yam

Las chirivías tienen un sabor a nuez y una textura cremosa similar a la del ñame cuando se cocina adecuadamente.

Ratio or measurement: To substitute parsnips for yams in recipes like soups or stews, use ¾ cup of chopped parsnips for every cup of diced Yam called for in the recipe.

Esto da como resultado una proporción de 3:4 entre los dos ingredientes.

3. Pruebe Squashes & Pumpkins en lugar de Yam

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Las calabazas de invierno, como la calabaza moscada, y la calabaza son excelentes sustitutos de los ñames cuando se hornean pasteles o se preparan guisos como el Shepherd’s pie.

Simplemente reemplace cada taza de ñame cortado en cubitos con una taza de calabaza en cubos o puré de calabaza.

Ratio or measurement: This works out to having a 1:1 substitution ratio.

4. Plátanos – similar al ñame

Los plátanos tienen la misma consistencia almidonada que los ñames cuando se cocinan, lo que los convierte en un ingrediente de reemplazo ideal para cualquier plato que requiera ñames hervidos o en puré.

Ratio or measurement: Use one plantain (chopped into small cubes) per one cup of diced/cubed Yam (1:1 substitution ratio).

5. Patatas: una gran alternativa al ñame

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Si bien es posible que las papas no proporcionen la la misma dulzura como lo hace su prima tropical.

Lo compensan teniendo suficiente almidón que los convierte en alternativas perfectas a los ñames machacados, hervidos, al horno, fritos o asados.

Ratio or measurement: Use 2 cups (diced) potato per 1 cup (diced) Yam (2:1 substitution ratio).

6. Rutabaga – similar a Yam

Rutabagas se asemejan a los nabos, pero son un poco más dulces y mucho más sabrosos que los nabos, lo que los convierte en candidatos perfectos como sustitutos para asar/freír/hornear/machacar recetas que impliquen.

Ratio or measurement: Yams; use ¾ cups rutabaga per 1 cup Yam (3:4 substitution ratio).

7. Use zanahorias y remolachas para reemplazar el ñame

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Ratio or measurement: use ¾ cups chopped carrots per 1 cup Yam (3:4 substitution ratio), while substituting equal parts beetroot also works well too when cooking roasts & steamed dishes, respectively. 

Similarly, there should also be a 3:4 substitution ratio between both veggies (Beetroot: Yam).

Tanto las zanahorias como las remolachas proporcionan algo de dulzura. que se parece al que se encuentra en los ñames, lo que los convierte en ingredientes ideales para hornear pasteles o preparar guisos.

8 Jícama – similar al ñame

La jícama tiene un sabor suave que recuerda a las manzanas y las peras, lo que la convierte en una alternativa adecuada para cocinar verduras hervidas como el ñame.

Ratio or measurement: use ½ cups jicama per 1 cup Yam (½: 1 substitution ratio).

9 Rábano: un reemplazo decente para Yam

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El rábano tiene algo de dulzura. similar al ñame junto con algo crujiente comparable al apio, lo que lo convierte en una alternativa adecuada para hornear pasteles y guisos.

Ratio or measurement: use ½ cups Radish per 1 Cup Yam (½: 1 substitution ratio).

10 Apio nabo – similar al ñame

El apio proporciona toques sutiles de frutos secos y terrosos.adecuado para hervir/asar/machacar YAMS.

Ratio or measurement: Use equal parts Celeriac instead by following a 1: 1 replacement ratio between both ingredients, i.e., replacing each Cup YAM with an equivalent amount of Celeriac.

un sustituto del azúcar moreno para los ñames

Si está buscando una alternativa al azúcar moreno para usar con los ñames, hay varias opciones disponibles.

Una opción es azúcar mascabado, que es un azúcar de caña sin refinar grueso, de color marrón oscuro. Tiene más sabor a melaza que el azúcar moreno normal y puede resaltar el sabor del ñame.

Otra opción es mezclar una parte miel de maple con dos partes de azúcar moreno; esto le dará un sabor rico y dulce que realzará el sabor de sus camotes.

Al sustituir el muscovado o la mezcla de jarabe de arce/azúcar moreno, asegúrese de reducir la cantidad en un 25 %, ya que estos azúcares son más dulces que el azúcar moreno normal.

Otra gran alternativa es jarabe de dátiles que se ha hecho popular en muchas recetas veganas para hornear.

Tiene un sabor ligeramente a nuez y caramelo y funciona bien cuando se combina con canela u otras especias que se usan a menudo en platos de ñame.

Cualquiera que sea el sustituto del azúcar moreno que elija para su receta, ¡tenga la seguridad de que los resultados serán deliciosos!

Descubre más: Los mejores sustitutos del azúcar de caña

nagaimo- ñame chino

ñame chino, también conocido como nagaimoes una hortaliza de tubérculo originaria del este y sureste de Asia.

Es un ingrediente vital en muchos platos chinos y japoneses, a menudo se utiliza como sustituto de la patata o los ingredientes a base de almidón.

El ñame chino tiene una textura crujiente única que lo hace ideal para preparar tempura o agregarlo a frituras y sopas. También tiene un sabor dulce, con toques de canela y clavo, y tiene un alto contenido de fibra dietética.

nagaimo sustituto de okonomiyaki

Nagaimo, también conocido como ñame japonés, es un ingrediente versátil comúnmente utilizado en platos japoneses como el okonomiyaki.

Nagaimo está ampliamente disponible en supermercados y mercados y se puede usar de varias maneras. Tiene una textura ligeramente viscosa que puede agregar humedad y dulzura a platos salados como el okonomiyaki.

El sabor de nagaimo es suave y ligeramente dulce, con su textura almidonada que le da cuerpo al plato.

Además de ser una alternativa increíble al okonomiyaki, el nagaimo también se puede rallar y agregar a sopas o platos salteados para obtener más sabor y textura.

Hervida o al vapor adquiere una consistencia cremosa perfecta para hacer salsas o platos a base de crema como el curry También es una extraordinaria fuente de vitaminas A y C, así como de potasio.

En la cocina japonesa, un sustituto común del nagaimo en el okonomiyaki es la raíz de taro. Tiene una textura similar a nagaimo y proporciona un sabor umami salado similar.

La raíz de taro se puede rallar, cortar en cubitos o rebanar según la receta y la textura deseada del plato terminado.

Es una excelente sustitución porque tiene muchos beneficios para la salud, además de agregar una capa adicional de sabor al okonomiyaki.

Además, se sabe que la raíz de taro no contiene gluten de forma natural, lo que la convierte en una excelente opción para las personas con intolerancia al gluten que desean disfrutar de este popular plato japonés.

Además de la raíz de taro, hay otros ingredientes que se pueden usar como sustituto del nagaimo en el okonomiyaki.

Por ejemplo, la batata o el ñame se pueden rallar y agregar a la masa para proporcionar un poco más de dulzura y textura.

Las zanahorias también son una excelente opción, ya que agregan dulzura y crujido natural.

Además, el repollo rallado y los brotes de soja se utilizan a menudo como rellenos o coberturas para añadir más sabor y textura al plato de okonomiyaki.

Sustituto del ñame para hornear

Al hornear, muchas personas sustituyen las batatas por batatas. La batata es una raíz vegetal rica en almidón que ofrece un agradable sabor dulce a los productos horneados.

También proporcionan más fibra y nutrientes que los ñames. Las batatas tienen una textura cremosa que ayuda a mantener húmedos los pasteles y muffins y, al mismo tiempo, ofrece un sabor ligeramente más dulce que el ñame tradicional.

Los productos horneados hechos con batatas tienden a ser más densos que los hechos con ñame, lo que puede darles un sabor más sustancioso y satisfactorio.

Cuando sustituya batatas por batatas en recetas para hornear, es necesario tener en cuenta que pueden necesitar un extra de humedad para lograr los resultados deseados.

Agregar una cucharada extra de aceite o agua puede ayudar a asegurar que el producto final tenga la textura que buscas.

Encuentra más- ¿Qué vegetal es similar a la batata??

Sustituto de ñame en sopa

Un sustituto popular de los ñames en la sopa son las batatas. Las batatas tienen un perfil de sabor similar al de los ñames, lo que las convierte en un reemplazo ideal.

Además, tienen un valor nutricional más elevado que el ñame; están repletos de vitaminas A y C, fibra y antioxidantes.

Las batatas también sirven como una buena fuente de potasio, magnesio y otros minerales.

Cuando use batatas para reemplazar los ñames en las recetas de sopa, es importante asegurarse de que los tiempos de cocción se ajusten en consecuencia, ya que las batatas pueden tardar más en cocinarse que las batatas.

Para garantizar un sabor y una textura óptimos, busque variedades de camote que tengan una pulpa más suave, como las variedades de pulpa anaranjada o joya.

Ya sea que esté buscando una alternativa baja en carbohidratos o simplemente buscando una opción más sabrosa en sus sopas, las batatas son una excelente sustitución de los ñames.

Conclusión sobre el sustituto de Yam

En conclusión, cuando busque una alternativa a los ñames en sus recetas, las batatas y las chirivías son las combinaciones más cercanas en términos de textura y sabor.

Las calabazas y las calabazas, los plátanos, las papas, el colinabo, las zanahorias y las remolachas, la jícama, el rábano y el apio nabo también se pueden usar como alternativas, pero es posible que deba ajustar la proporción según la receta.

Con estos ingredientes en la mano, ¡ahora está listo para hacer deliciosos platos sin tener que usar ñame!

Preguntas frecuentes sobre el sustituto de Yam

Q1. ¿Qué es similar a Yam?

Similares a Yam son las batatas. Las batatas tienen una textura, un sabor y un perfil nutricional similares a los ñames, pero no son verdaderos ñames.

Las batatas vienen en diferentes colores, como las variedades blanca, morada, amarilla y naranja, mientras que los ñames tradicionales generalmente solo vienen en variedades de color blanco o tostado.

Ambos tienen un sabor delicioso cuando se cocinan y se pueden usar indistintamente en recetas que requieren cualquiera de los dos.

Q2. ¿Se pueden sustituir las papas por ñame?

Las patatas pueden ser un sustituto adecuado de los ñames en algunos platos, aunque no son réplicas perfectas. Las papas tienden a ser más almidonadas y secas, mientras que los ñames suelen ser dulces y más húmedos.

Además, el color de las patatas y los ñames varía mucho; las papas son a menudo blancas o parduscas, mientras que los ñames varían de color amarillo a púrpura.

Sus texturas también difieren; las papas tienen una textura harinosa, mientras que los ñames tienden a ser ligeramente fibrosos.

Al sustituir papas por ñame en una receta, es fundamental considerar el sabor y la superficie del plato terminado, así como el atractivo visual.

Dependiendo de su plato, es posible que deba ajustar otros ingredientes, como especias o condimentos, para compensar las diferencias entre los dos tubérculos.

Q3. ¿El ñame es similar a la batata?

Sí, El ñame y la batata son similares. Tanto el ñame como la batata provienen de la misma familia de plantas y tienen perfiles nutricionales similares.

Sin embargo, tienen algunas diferencias importantes en sabor, textura y apariencia.

Los ñames tienden a ser más dulces con una textura más almidonada que las batatas, que suelen ser más húmedas y menos azucaradas. Los ñames también tienen una piel más gruesa con una textura áspera, mientras que las batatas suelen tener una piel más fina y suave.

Q4. ¿Puedo sustituir los ñames por papas??

Sí, puedes sustituir los ñames por papas en muchas recetas. El ñame es un tipo de raíz vegetal que proporciona una gran fuente de fibra dietética, vitaminas C y B6, potasio y manganeso.

Además, se sabe que el ñame proporciona un carbohidrato complejo saludable para el corazón que puede ayudar a mantener niveles constantes de energía durante todo el día.

En comparación con las papas, los ñames tienen un sabor más dulce y una textura más seca cuando se cocinan. Tanto los ñames como las papas se pueden hervir, hacer puré, freír o asar, según la receta que estés usando.

Sin embargo, debido a que los ñames tienden a mantener su forma mejor que las papas, son ideales para platos como guisos donde se desea una textura uniforme.

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