¿Cansado del agua de coco? Descubre 7 alternativas refrescantes y deliciosas para mantenerte hidratado durante el verano. Desde bebidas naturales hasta opciones más exóticas, aquí encontrarás la solución perfecta para saciar tu sed y sorprender a tu paladar. Prepárate para descubrir nuevos sabores y revitalizar tus días de calor con estas alternativas innovadoras. ¡No dejes que la monotonía te detenga, atrévete a probar nuevas opciones y descubre tu próxima bebida favorita!
¿Una bebida refrescante llena de electrolitos, pero sin azúcar ni productos químicos añadidos? Parece imposible, pero en el caso del agua de coco, eso es exactamente lo que obtienes. Esta bebida de electrolitos totalmente natural se extrae del interior de las cáscaras de coco. Es una excelente manera de reponer los niveles de sal y azúcar después del ejercicio sin consumir productos químicos innecesarios.
En la mayoría de los lugares, podrá encontrar agua de coco en su supermercado local. Por lo general, se vende en cajas de cartón que contienen un par de tazas de agua de coco. Alternativamente, puede encontrar algunos a un precio más bajo en un mercado local de agricultores.
Si no puede encontrar agua de coco en su área local, hay varios buenos sustitutos que puede probar.
- agua de abedul
- agua de arce
- Agua de cactus
- Leche de coco diluida
- Agua de sandía
- Jugo de aloe vera
- Zumo de frutas
Descripción general del agua de coco
Aunque el agua de coco se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, algunas personas todavía están muy confundidas sobre qué es el agua de coco. El agua de coco es el líquido que se encuentra dentro de los cocos jóvenes. Los cocos jóvenes son los cocos que todavía tienen la capa verde más suave en el exterior de su cáscara marrón duradera.
Lo más probable es que los únicos cocos que tenga en su supermercado local sean cocos maduros con cáscaras marrones. Estos cocos tienen la carne más dulce, pero gran parte del líquido ya ha sido absorbido, lo que los hace inadecuados para recolectar agua de coco.
Sin embargo, si su tienda vende cocos jóvenes, puede cosechar su propia agua de coco a un precio muy bajo. Solo tendrás que abrir la cáscara y drenar el agua en un recipiente.
Uno de los mayores beneficios de consumir agua de coco es que es casi como la bebida deportiva perfecta de la naturaleza. Muchas empresas elaboran bebidas deportivas destinadas a reponer electrolitos después del ejercicio. Sin embargo, la mayoría de estas bebidas contienen niveles excesivamente altos de azúcar y colorantes artificiales.
El agua de coco contiene una gran cantidad de electrolitos, solo que sin todas las cosas adicionales que su cuerpo no necesita. Algunos de los electrolitos que contiene el agua de coco son potasio, magnesio, sodio y calcio.
Usos
El agua de coco tiene múltiples usos como bebida. Algunas de las formas más comunes en que las personas usan el agua de coco son después del ejercicio y para tratar la deshidratación.
Después del ejercicio, su cuerpo ha agotado gran parte de sus reservas de electrolitos naturales. Si no desea consumir una bebida deportiva comercial, intente usar agua de coco. hace un gran bebida de electrolitos con mucho potasio, magnesio, sodio y calcio para reponer las reservas de su cuerpo.
El agua de coco también es excelente para tratar la deshidratación después de los vómitos o la diarrea. El sabor y los azúcares agregados pueden hacer que sea más fácil de tolerar mientras rehidrata lentamente su cuerpo.
¿Puedo usar agua regular en lugar de agua de coco?
Si simplemente consume agua de coco como bebida diaria, puede usar agua normal en su lugar. Sin embargo, no obtendrá el mismo nivel de beneficios que recibe cuando consume agua de coco.
El agua de coco contiene electrolitos como potasio y magnesio que el agua normal no contiene. Si bien el agua regular funciona para hidratarlo todos los días, no repondrá sus reservas de electrolitos como lo hace el agua de coco. Para convertir el agua normal en una bebida con electrolitos, deberá agregar minerales suplementarios.
¿Qué es un buen sustituto del agua de coco?
Tal vez no tenga acceso al agua de coco en su área, o tal vez simplemente no le guste el ligero sabor a coco. De cualquier manera, necesitará una buena alternativa a la bebida deportiva perfecta de la naturaleza.
1. Agua de abedul
Un gran sustituto del que mucha gente nunca ha oído hablar es el agua de abedul. Este es uno de los mejores sustitutos del agua de coco, ya que tiene un sabor y una composición nutricional general muy similares.
Para recolectar agua de abedul, debe recolectar la savia del abedul a principios de la primavera. La savia es cómo el árbol almacena los nutrientes para ser utilizados durante el invierno. La primavera es el momento ideal para cosecharlo porque el árbol ya ha consumido toda la savia que necesita pero la savia aún no se ha reabsorbido.
Cuando el agua de abedul se cosecha inicialmente del árbol, será una súper líquido fino y claro con un ligero sabor dulce. Después de unos días, la savia comenzará a fermentar, lo que puede hacer que tenga un sabor más ácido. La savia se puede usar para hacer varios productos además del agua de abedul, incluidos el jarabe y el vino.
Lo más probable es que, a menos que tenga una arboleda gigante de abedules en su patio trasero, no podrá hacer su propia agua de abedul. Cada árbol solo produce una pequeña cantidad de savia y necesitarás un equipo especializado para extraerla.
Por esta razón, es probable que tengas que comprar agua de abedul en una tienda. Tenga en cuenta que un poco de agua de abedul tiene sabor artificial y contiene azúcares añadidos. Si este es el caso, querrá asegurarse de elegir una marca que tenga la menor cantidad de aditivos posible.
Puede usar agua de abedul de la misma manera que usa agua de coco. Con su alto contenido de electrolitos, es otra de las bebidas deportivas naturales de la naturaleza.
2. Agua de Arce
Otro gran sustituto del agua de coco es el agua de arce. El agua de arce se elabora utilizando el mismo proceso que el agua de abedul y tiene muchos electrolitos para mantenerte hidratado.
Para hacer agua de arce, necesitará una arboleda de arces y, durante los primeros meses de la primavera, deberá extraerlos. Esto implica insertar un tubo afilado en el exterior del árbol y permitir que la fina savia se drene lentamente.
Si fuera a convertir la savia en jarabe de arce, la recolectaría y luego la herviría durante muchas horas. Esto evaporaría una gran parte del líquido, dejándolo solo con los azúcares y minerales que componen el jarabe de arce. Luego se empaqueta y se vende.
Dado que el agua de arce no necesita espesarse, simplemente se filtra y luego se envasa y vende.
Con esta alternativa, es poco probable que puedas encontrarla en las tiendas, a menos que vivas en áreas como Vermont, donde se fabrica la mayoría del jarabe de arce. Es posible que pueda hacer un pedido especial en línea, pero eso dependerá de dónde viva.
La principal diferencia que notará entre el agua de arce y el agua de coco es el sabor. El agua de arce tiene un sabor distintivo a arce que es como una versión súper ligera del jarabe de arce. Por lo general, también es un poco más dulce que el agua de coco, así que tenlo en cuenta si prefieres bebidas menos dulces.
Puedes beberlo solo o mezclarlo en un batido para obtener una gran combinación de sabores.
3. Agua de cactus
Si el agua de arce no te suena bien y realmente estás buscando algo un poco menos dulce, prueba el agua de cactus.
El cactus es una planta del desierto que está hecha para prosperar en tiempos de sequía. Lo hace absorbiendo grandes cantidades de agua cuando llueve y luego almacenándola dentro de la planta. Es por eso que si alguna vez te quedas varado en un desierto, se recomienda intentar obtener agua de los cactus que puedas encontrar. Tienen un núcleo interno de agua que normalmente es segura para beber.
El agua de cactus se recolecta de manera similar a las dos opciones anteriores. Se golpea el cactus y luego se deja que el líquido se drene. Una vez que se ha drenado, se filtra y se envasa para la venta.
El agua de cactus tiene un alto contenido de electrolitos con muchos minerales y antioxidantes mezclados allí. Uno de los beneficios del agua de nopal es que, en comparación con las otras opciones de esta lista, tiene un contenido de azúcar mucho más bajo. Esto lo convierte en una excelente opción si es diabético y desea una bebida que no necesitará calcular en su consumo de insulina.
Como tiene menos azúcar, el nopal tendrá un sabor menos dulce que el agua de coco y es algo terroso. Para algunas personas, esto puede hacer que el agua de cactus sea difícil de tragar por sí sola. Por esta razón, mucha gente prefiere mezclar el agua de nopal con otra cosa como un batido. También puede encontrar algunas recetas geniales para cócteles de cactus.
Puede ser difícil encontrar agua de cactus en sus tiendas locales dependiendo de dónde se encuentre. Sin embargo, si vive en un área rodeada de desiertos, es probable que pueda encontrar este producto a precios relativamente bajos.
4. Leche de coco diluida
Si su tienda no vende cocos jóvenes frescos, puede ser difícil hacer su propia agua de coco. Además, comprar agua de coco en cajas de cartón puede resultar costoso con el tiempo, especialmente si la compra regularmente.
Afortunadamente, incluso si su tienda no tiene cocos frescos para el agua de coco, lo más probable es que tengan leche de coco. La leche de coco es un ingrediente básico en muchas cocinas asiáticas y, a menudo, se almacena en latas, lo que hace que su transporte y almacenamiento sean económicos.
La leche de coco se elabora mezclando la carne madura de los cocos con agua de coco fresca. Esto crea un líquido que contiene toda la delicia grasosa de la pulpa del coco al mismo tiempo que conserva la calidad refrescante del agua.
Para hacer un reemplazo del agua de coco a partir de la leche de coco, deberá diluirla. Esto ayudará a que la mezcla sea más delgada, así como a reducir el azúcar y el contenido calórico general de la leche de coco.
Cuando se diluye, la leche de coco puede proporcionar muchos de los mismos nutrientes que hacen que el agua de coco sea tan deseable. Tendrás muchos electrolitos, vitaminas y minerales. Sin embargo, ten en cuenta que la composición general del agua de coco no cambiará. Todavía vas a obtener mucha más grasa y calorías de la leche de coco que con el agua de coco.
Esta bebida también tendrá un sabor a coco bastante fuerte. Si eso no es para ti, querrás evitar este sustituto.
5. Agua de sandía
Otra gran alternativa al agua de coco es el agua de sandía. A diferencia de las otras opciones en esta lista, requerirá un poco de preparación y no podrá encontrarlo en las tiendas. Sin embargo, si está de acuerdo con hacerlo usted mismo, no hay nada mejor que este sustituto fresco y sabroso.
El agua de sandía es una bebida popular para todo, desde los días de playa de verano hasta la comida al aire libre del vecindario. La sandía en sí tiene un sabor brillante y dulce que se hace aún mejor cuando se convierte en una bebida refrescante en un caluroso día de verano.
Hay un par de formas diferentes de hacer agua de sandía. La forma más fácil que requiere la menor cantidad de equipo es simplemente remojar la fruta en el agua. Deberá cortar la sandía en cubos, triturarlos ligeramente, luego colocarlos en un recipiente grande con agua y dejar reposar en el refrigerador.
Después de varias horas, el sabor y los jugos de la sandía habrán llegado al agua. Esto crea un ligero sabor a sandía que se mejora aún más con la adición de unas hojas de menta o unas gotas de cítricos.
Si desea mantener más nutrientes en el agua, querrá usar el método de mezcla. Para que este método funcione, deberás licuar cubos de sandía con un poco de agua. Si quieres una bebida súper dulce, solo agrega un poco de agua. Si quieres algo más ligero, añade mucho.
Después de que los cubos se hayan mezclado con el agua, deberá colarlos con un colador fino o una gasa. Esto eliminará los trozos más grandes y te dejará con una deliciosa agua de sandía.
6. Jugo de aloe vera
Si está buscando un sustituto que tenga más beneficios que solo ser un reemplazo de electrolitos, el jugo de aloe vera es el camino a seguir. Es probable que hayas oído hablar del aloe vera antes, pero es más probable que hayas oído hablar de su uso como tratamiento para quemaduras leves o quemaduras solares. Sin embargo, el aloe vera tiene más usos que solo eso.
Cuando se prepara como jugo, el aloe vera contiene vitaminas y minerales que lo hacen ideal para rehidratar. También es muy fácil de preparar en casa, por lo que es accesible para la mayoría de las personas. Solo necesitarás comprar varias hojas grandes de aloe y preparar tu licuadora.
Para prepararlo como jugo simplemente necesitarás quitar la pulpa de las hojas de la planta y luego licuarlas con agua hasta lograr un líquido. Para agregar un poco de sabor extra, siéntete libre de agregar hojas de menta o un poco de jugo de limón a tu bebida.
Un beneficio adicional que muchas personas experimentan cuando toman jugo de aloe vera es que puede calmar su sistema digestivo. Si ha tenido malestar estomacal, consumir un poco de jugo de aloe vera puede ayudar a calmar su estómago y restaurar su funcionamiento normal.
Sin embargo, ten en cuenta que el aloe vera, especialmente en cantidades concentradas, se usa para tratar el estreñimiento. Si ya tiene problemas con heces sueltas o diarrea, consumir jugo de aloe vera podría empeorar su problema.
7. Jugo de frutas
Una última alternativa al agua de coco es el jugo de frutas de cualquier tipo, sin embargo, hoy nos centraremos en el jugo de naranja y el jugo de manzana. Estas alternativas al agua de coco funcionan muy bien en recetas como batidos para proporcionar el sabor y el líquido que normalmente tiene el agua de coco.
Tanto el jugo de naranja como el jugo de manzana brindan muchas vitaminas que pueden ayudarlo a mantenerse saludable con el tiempo. Sin embargo, hay una gran diferencia entre estos productos y el agua de coco, el contenido de azúcar.
La fruta contiene naturalmente una gran cantidad de azúcar y dado que la fibra se ha eliminado en el proceso de elaboración del jugo, su cuerpo absorberá toda esa azúcar de inmediato. Esto significa que cosas como los jugos de frutas no son una buena opción si está tratando de reducir su consumo de azúcar agregada. Aunque el azúcar es natural, no se absorberá de la misma manera.
Pensamientos finales
El agua de coco a menudo se considera la versión natural de una bebida deportiva. Contiene altos niveles de los electrolitos que tu cuerpo necesita, especialmente después del ejercicio. Al consumir agua de coco, podrá asegurarse de que su cuerpo obtenga todo lo que necesita sin agregar un montón de azúcar y conservantes adicionales.
Si no puede encontrar agua de coco en su área o es muy costosa, hay varios sustitutos excelentes que puede probar. Algunos de los mejores sustitutos en cuanto a sabor y nutrición son el agua de abedul y el agua de arce. Ambos están hechos de la savia de los árboles, tienen un sabor ligero y dulce y se pueden usar como una bebida de reemplazo de electrolitos.
